Фактори, що впливають на артеріальний тиск

Фактори, що впливають на артеріальний тиск

Люди, які регулярно вимірюють артеріальний тиск за допомогою домашніх сфігмоманометрів і неінвазивних манжет для артеріального тиску, часто знайомі з поширеними причинами стрибків артеріального тиску, такими як надмірне споживання солі або підвищений стрес. Але деякі несподівані продукти харчування, звички та проблеми зі здоров’ям також можуть зіграти певну роль у підриві спроб знизити високий кров’яний тиск. Ось вісім речей, які можуть спричинити різке підвищення артеріального тиску.

1. Апное сну

Апное сну – це розлад сну, при якому людина припиняє дихати протягом ночі, а потім починає дихати знову, що може призвести до підвищення артеріального тиску. Це стає все більш поширеним явищем у Сполучених Штатах, оскільки все більше американців борються із зайвою вагою, сказав Дональд Ллойд Джонс, доктор медичних наук, президент Американської кардіологічної асоціації та завідувач кафедри профілактичної медицини Школи медицини Фейнберга Північно-Західного університету. більш поширений. Надмірна вага є одним із найважливіших факторів ризику розвитку апное уві сні.

Коли людина з апное сну припиняє дихати, мозок втручається і пробуджує тіло, щоб дихати, що може відбуватися до 30 разів на годину. «Коли наші дихальні шляхи закриті, наш мозок і тіло повинні бути достатньо свідомими, щоб спробувати відкрити дихальні шляхи, тому ми не отримуємо якісного сну, що дуже погано для судинної системи», — сказав Ллойд-Джонс.

Будь-який стрес і напруга можуть спричинити підвищення артеріального тиску не лише під час сну, але й під час неспання. Це також може призвести до низки інших проблем зі здоров’ям, включаючи підвищений ризик серцевого нападу, діабету 2 типу та проблем з печінкою. Важке апное уві сні в середньому або похилому віці може збільшити ризик передчасної смерті до 46 відсотків, виявили дослідники з Школи медицини Джона Хопкінса.

Поширеною ознакою апное уві сні є хропіння, тому, якщо хтось скаже вам, що ви сильно хропете або часто задихаєтеся під час сну, вам, можливо, доведеться звернутися до лікарні для спостереження. Низка пристроїв і методів лікування може допомогти в лікуванні апное уві сні, і дослідження показали, що лікування за допомогою більш поширеного варіанту — апарату безперервного позитивного тиску в дихальних шляхах (CPAP) — може навіть покращити показники артеріального тиску.

2. Забруднення повітря

Дослідження показали, що вплив забруднення повітря як «дрібними твердими частинками» (наприклад, вихлопними газами автомобілів і згорянням палива), так і «грубими частинками» забруднення повітря (такими як дорожній і будівельний пил) може підвищувати артеріальний тиск у дорослих і підвищення артеріального тиску у дітей теж таке.

Навіть короткочасний вплив високого рівня забруднення повітря може вплинути на артеріальний тиск у здорових дорослих, показало дослідження, проведене дослідниками Мічиганського університету. Інше дослідження, також проведене дослідниками з Мічиганського університету, показало, що фільтрація повітря може знизити артеріальний тиск людини. Дослідження 2020 року показало, що фізичні вправи можуть знизити високий кров’яний тиск навіть у місцях із високим рівнем забруднення. У 2019 році 99 відсотків населення світу проживало в місцях, якість повітря не відповідала рекомендаціям Всесвітньої організації охорони здоров’я. Окрім забруднення від автомобілів, шум транспорту також пов’язаний із підвищеним ризиком високого кров’яного тиску.

3. Солодка чорна

Чорна солодка — і ми говоримо про справжню чорну солодку, а не лише про цукерки зі смаком солодки — може бути небезпечною для здоров’я, і не лише через вміст цукру. Ця цукерка містить гліциризин, сполуку з кореня солодки, яка змушує організм блокувати велику кількість солі та води, що може призвести до підвищення артеріального тиску.

Вживання чорної солодки також може спричинити низький вміст калію та серцеві аритмії. Фактично, Управління з контролю за продуктами і ліками США (FDA) застерігає від споживання великої кількості чорної солодки за один раз. За даними агентства, вживання лише 2 унцій на день протягом двох тижнів може призвести до госпіталізації дорослих 40 років і старше.

4. Алкоголь

Хоча часто повторюють, що вино корисне для серця, алкоголь може підвищити артеріальний тиск як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі. Хоча спочатку алкоголь пом’якшує кровоносні судини, як тільки печінка починає метаболізувати алкоголь, ці кровоносні судини починають звужуватися. Артеріальний тиск залишається вище норми на наступний день після вживання алкоголю. Якщо надмірне вживання алкоголю стане звичкою способу життя, то й цифри підвищення артеріального тиску також зміняться.

За даними клініки Майо, зменшення кількості алкогольних напоїв (більше 3 напоїв на день для жінок і 4 напоїв на день для чоловіків) до помірного (до 1 напою на день для жінок і 2 напоїв на день для чоловіків) може знизити максимальну кількість алкоголю. значення показників артеріального тиску приблизно на 5,5 мм рт. ст. (мм рт. ст., міра тиску), а їх основи становлять приблизно 4 мм рт.

5. Зазвичай вживані наркотики

У вас болить голова чи суглоби? Купуючи ліки в аптеці, необхідно звертати увагу на ліки, які ви купуєте. НПЗЗ, такі як ібупрофен (Advil) і напроксен (Aleve), можуть підвищувати артеріальний тиск. Згідно з новим дослідженням, опублікованим у журналі American Heart Association Circulation, те саме стосується регулярного використання ацетамінофену (тайленолу). Людям, які потребують тривалого використання цих типів препаратів для полегшення болю, необхідно спочатку звернутися до лікаря. Інші безрецептурні продукти, на які слід звернути увагу: протинабрякові засоби, які знімають закладеність носа, звужуючи кровоносні судини, щоб зменшити набряк носа. Це також підвищує артеріальний тиск.

Навіть такі добавки, як женьшень і ефедра, були пов’язані з підвищенням артеріального тиску.

6. Доданий цукор

Коли ми їмо цукор, наш організм виділяє інсулін, щоб допомогти видалити цукор із крові та транспортувати його в клітини для отримання енергії.

Але сам інсулін має тенденцію підвищувати артеріальний тиск у багатьох людей. Отже, якщо ви їсте багато доданого цукру або простого крохмалю, у вас будуть ці більш інтенсивні та тривалі викиди інсуліну, що може підвищити артеріальний тиск.

Доданий цукор поширений у безалкогольних напоях, тістечках і печиві. У деяких йогуртах і сухих сніданках також може бути багато цукру.

7. Паління

Ще одна причина кинути цю звичку: куріння є доведеним фактором ризику інфаркту та інсульту, а також впливає на кров’яний тиск. За даними Американської академії сімейних лікарів, винуватцем є нікотин. Це спричиняє звуження кровоносних судин і прискорене серцебиття, що підвищує артеріальний тиск. Якщо ви подивитеся на моніторинг, то зрозуміло, що курці мають вищий артеріальний тиск, ніж некурці, протягом 24-годинного періоду

8. Інший стан здоров'я

Надмірне вироблення гормону альдостерону може призвести до високого артеріального тиску та навіть ускладнити його контроль за допомогою ліків. Людям, які приймають кілька ліків без зниження артеріального тиску, слід проконсультуватися з лікарем, оскільки у них більша ймовірність первинного альдостеронізму. Цей стан часто не помічають, але його можна лікувати за допомогою ліків.

Високий тиск також може свідчити про проблеми з нирками або щитовидною залозою. Це може навіть сигналізувати про низький рівень калію, а збільшення калію в раціоні (фрукти та овочі є хорошими джерелами) може знизити артеріальний тиск.